把握轉骨黃金期 男女有別

柴胡山楂健男脾 當歸川芎補女血

2012年 03月30日

張若偉中醫師指出，春天萬物萌發是轉骨好時機，青春期生長潛力最高，女生在初經來前或剛來約11~12歲，男生國二到高二階段約14~17歲，開始看中醫調養轉骨最好，可依性別喝合適茶飲，男生喝加柴胡、山楂等茶飲助健脾，女生喝加當歸、川芎等補血中藥茶飲。而早睡、規律運動和均衡飲食才能幫助發育、順利長高。
報導╱林明佳 攝影╱陳志淵、高大鈞

喝茶飲

做法皆將藥材放入紗布袋、加1000c.c.水，大火煮滾後，轉小火煮30分鐘後熄火，放涼飲用，每天3餐飯後各1杯、代水飲用，可回沖。

男孩轉骨茶

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柴胡山楂健脾

適用對象：長時間讀書、易駝背、胸悶腹脹、憂鬱、口苦口乾、食欲不佳者。但較胖或胃口佳者酌量飲用。
材料：柴胡9克、薄荷和山楂各6克。
功效：柴胡疏肝解鬱；薄荷芳香開竅；山楂理氣健脾、促進消化。

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藿香白朮行氣

適用對象：臉蒼白、易疲倦，說話有氣無力，飯後易腹痛、常感冒、怕冷者。但口乾舌燥、便祕者不宜。
材料：藿香12克、白朮9克、厚朴6克。
功效：藿香解表化濕、增抵抗力；厚朴行氣；白朮健胃利濕。

女孩轉骨茶

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當歸黨參補血

適用對象：經血少、聲音低微、易恍神、臉蒼白，經前易腹痛頭暈、手腳冰冷者。但易失眠者晚飯後不要喝。
材料：當歸12克、川芎和黨參各9克。
功效：當歸補血潤燥；川芎活血化瘀；黨參補中益氣，可補氣提神。

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陳皮麻仁排毒

適用對象：瘦小、臉色暗沉、多天排便1次、大便硬、失眠、口臭、食欲不佳者。但易腹瀉者不宜。
材料：陳皮和香附各9克、火麻仁6克。
功效：陳皮芳香鎮靜；香附疏肝解鬱；火麻仁潤腸通便；合用可排毒。

提醒你

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少熬夜多運動

人體夜晚11點至凌晨2點會分泌生長激素，熬夜不利生長激素分泌，應讓孩子晚上11點前就寢、每天睡足8小時；培養規律且多元運動習慣如打球、跳繩、跑步等，但避免舉重等會傷害骨骼生長的活動。

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三餐均衡飲食

在生長發育期時不宜減肥以免影響發育，首重三餐規律進食勿挑食，可加強攝取含鈣食物如牛奶、豆漿、大骨、小魚乾等；避免吃燒烤、油炸、冰品和零食等。

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醫師說 坊間偏方別碰

中醫師 張若偉
提醒家長勿給孩子服來路不明的轉骨偏方或補藥，也不要讓孩子在青春期前就服用，以免導致性早熟，造成身高提前生長完成，最好先諮詢中醫師為宜。