按摩穴位 緩頭暈煩躁
春季陽氣逐漸升發，養生宜調理肝氣、養陽，中醫師張家蓓表示，飲用茉莉、菊花、玫瑰、金銀花等性偏甘涼的花朵類茶飲，可降肝火、理肝氣，散發的芳香氣息與辛味，則能升發陽氣與去除身體殘餘寒氣，幫助安定情緒、舒緩疲累感，與檸檬皮、人參鬚、甘草等材料搭配，還可美膚、益氣健脾。除了喝茶飲，平時也可按壓足臨泣、三陰交等穴位來疏理肝氣，改善頭暈目眩、煩躁等問題。
報導╱張佩玉 攝影╱高凱新
喝茶飲
茉莉檸檬茶
材料：茉莉花3克、檸檬1/4顆皮刨絲。
功效：茉莉花平肝解鬱，檸檬皮理氣抗疲勞、美膚。
做法及用法：茉莉花加300c.c.熱水燜泡5分鐘，再放入檸檬皮燜5分鐘，當天喝完，可天天喝。
銀花薄荷飲
材料：金銀花、薄荷各3克。
功效：金銀花清肝升陽、活血解毒，薄荷疏肝解鬱、散風熱。
做法及用法：藥材加入300c.c.熱水，燜泡5分鐘後即可飲用，當天喝完，可天天喝。
玫瑰甘草茶
材料：玫瑰花、甘草各3克。
功效：玫瑰花疏肝解鬱、活血，甘草益氣補中、健脾。
做法及用法：藥材加入300c.c.熱水，燜泡5分鐘後即可飲用，當天喝完，可天天喝。
菊花參鬚飲
材料：菊花、人參鬚各3克。
功效：菊花平肝明目、益陰，人參鬚補氣、提神醒腦。
做法及用法：藥材加入300c.c.熱水，燜泡5分鐘後即可飲用，當天喝完，可天天喝。
按穴道
穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就可隨時按。
足臨泣穴
位置：腳背第4、5趾間、趾骨交界凹陷處。
作用：平肝熄風、升發陽氣、清利頭目。
三陰交穴
位置：腳踝內側往上約4橫指寬的位置。
作用：疏肝理氣、滋陰健脾、通經活絡。
足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4橫指寬處。
作用：疏肝益脾、調理氣血、鎮靜安神。
醫師說 做和緩運動
中醫師 張家蓓
春天宜做和緩運動，如太極拳、伸展操或散步等，助舒展肝氣，每天15分鐘，作息則應早睡早起，於晚上11點前就寢、睡足7至8小時，以利陽氣吸收。
模特兒╱劉研伶
沒有留言:
張貼留言