二十分鐘看一生榮辱 (引用學習電子報)

◎斯圖爾特﹒弗蘭克

十一歲那年的一天，我和爸爸照例出門去散步，經過北區河畔殯儀館門口的時候，爸爸突然停住腳步，問了一個莫名其妙的問題：「幾點了？」「我看了看手錶，告訴他是10點25分。」然後爸爸問我看到了什麼。

我回答：「沒什麼特別值得注意的，一群人，大概150個左右，正排隊進殯儀館。」

「嗯，眼力不錯。」爸爸滿意地點點頭，接著他提起別的話題，跟我討論起體育新聞來。

說了快半個小時，我發現他還沒有離開殯儀館的意思，就問：「我們要不要繼續散步？」

爸爸沒有立刻回答我，卻突然提出第二個奇怪的問題：「兒子，你現在能看到什麼？」

我向殯儀館門口望去，剛才進去的人現在排隊出來了。我聳聳肩：「還是沒什麼特別的，估計是追悼會剛結束，進去的人已經出來了。」

他說：「非常準確，你看看現在幾點。」

我說是：「10點50分。」爸爸點點頭，若有所思地說：「對，人的一生總結起來也不過就那麼長時間。」

我疑惑的抬起頭，「什麼時間？爸爸，我不明白您在說什麼。」

「你看，兒子，追悼會上牧師會宣讀悼詞，也就是死者一生的總結。

宣讀悼詞不過短短的二十來分鐘，很多當時被認為是巨大的挫折或者偉大的成就，其實只是微不足道的小事，根本進不了這二十分鐘。

你長大以後，無論是沮喪還是得意的時候，都要想想我這句話，你將發現眼前的道路會變得開闊許多。」

喝糙米茶：三天就能停止癌細胞活動..........轉貼自網路...非醫療...應自行斟酌...

一、做法

將四兩糙米，用沒有沾過油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放三斤水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放至五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝

二、注意事項

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝，否則效果會減半，請務必遵守！（間隔要15分鐘以上，與中藥要隔1小時，與西藥要隔兩小時）

3、不同的疾病改善所需要的時間不同，

如：

癌細胞的活動三天就能停止；

胰臟癌並有黃疸症者，如開始喝湯，第二天照常上班無妨，恢復約需三個月；

胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效，機能恢復三十天；

肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同；

白內障雖要四個月,但會正常;

三、功效

1，促進血液暢通（糙米茶有清血作用能分解膽固醇）

2，促進小便暢通（糙米茶是天然的利尿劑）

3，促進大便暢通（因含有豐富的植物纖維）

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什麼是糙米？

糙米是稻米經過加工後所產的一種米。 去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米也可製成谷片，通常是搭配牛奶一起當早餐食用。

一般人群均可食用，尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。

　　糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時以上。

5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙

新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒，以下5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙：

1.油膩食物

冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。

2.高鹽分的調味食品

洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3.過於甜膩的食物

加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4.咖啡因飲料適量即止

適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。

5.容易上火的食物

過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在炎炎夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

如果一時改不了口，非吃零食不可，台北市立慢性病防治院營養師周秀娟認為，杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。

「主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的，又有吃零食的滿足感，」但周秀娟也補充，杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質，所以吃正餐時，最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。

而果凍的纖維質含量很高，吃起來也很有飽足感，可在焦慮時適度解嘴饞。但是周秀娟提醒，果凍的糖份也高，最好也不要過量。

吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙 - 康健雜誌 - 焦慮,抒壓,壓力

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如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科

害怕成功的人

杏語心靈診所（陳俊欽） 　　

「醫生，我感覺到自己越來越不快樂。」女孩敘述了一段上班的經過，過程相當平淡，並沒有什麼特別之處。「以前，我不是這個樣子的。我是同學之中的開心果，大家都喜歡我，我也很會耍寶。但是自從到這個公司以後，我就越來越沉默，遇到人不但不想說話，連打聲招呼也覺得很懶。我不知道自己是不是病了？」　　經過初步的病史評估，她是個會計，很普通的上班族，跟大家相處的也不錯。回顧過去，家庭背景也還可好，算是小康之家，她的課業表現也平平，沒有什麼特別引人注意的地方。但是，不知道為什麼？自從她到現在這家公司以來，一年比一年心情低落，如果要怪罪於工作上的壓力，那倒也說不過去，因為她自覺同性質的工作她已經做過很久，駕輕就熟，而且，新的工作並不會比較累。如果說是家庭方面與感情方面，更是沒有問題。唯一值得注意的，是在職場上的人際關係。　　「妳說，妳會擔心別人對妳的看法嗎？」　　「其實，應該也沒有那麼嚴重。我的人緣雖然不算非常好，但是也不差，知心的朋友也有好幾個。但是不知道怎麼回事，我就是越來越不敢看別人的眼睛。」　　「不敢看別人的眼睛？為什麼？擔心別人看穿妳？擔心被別人發現自己的表現並不如別人想像的？還是擔心別人對自己有什麼企圖？」　　女孩思考了許久。「似乎都有呢！」女孩有些恍然大悟。「對！以前我作好一件事情的時候，如果別人稱讚我，我總是會很快樂，如今呢，卻總會覺得別人是不是在安慰我，如果有可能，我就會更沮喪。」　　「如果不是呢？」　　「不知道為什麼呢？總覺得自己應該下一次做的更好才對。而且，很糟糕的是：我總會感覺到別人是過度高估了自己，才會如此稱讚我的。我變成很擔心別人稱讚，一遇到有人讚美我，我就很緊張。緊張到不敢看別人的眼睛。」　　「那妳要不要想想看：別人怎麼做，妳才會感覺到高興一點？」　　女孩側著頭，想了許久。「當然是希望自己做的很好，也希望別人能夠看到自己的努力，但是又不希望別人刻意稱讚我，很矛盾的，我又希望能夠被別人發現自己的好。但同時間，又擔心別人一注意到自己表現的不錯，我下一次就要表現的更好，才不會讓別人失望。我覺得這樣很累。」　　「妳明白就好。這樣子，有誰不會累呢？」　　「可是不能讓別人失望啊！要不然，我怕飯碗的沒了。現在工作很難找的。」　　「但是妳的工作表現在中等以上啊！那妳擔心的是什麼？我不認為是被開除的問題。我認為另外有原因。」　　女孩沉默許久。「也許是我擔心別人不喜歡我吧？」　　「妳說對了。妳現在就是拿自己的努力來討好別人。希望別人能夠喜歡妳。但是，討好別人的人是很累的，順了姑意，就逆了嫂意，裡外不是人。」　　「醫生，我有察覺到這點！」女孩用力的點點頭。「所以連我自己也感覺到：自己越來越不像自己了。為什麼我會這樣？我這樣算是憂鬱症嗎？我需要吃藥嗎？」　　「跟憂鬱症無關。妳應該反過來想：誰遇到妳的這種狀況，有誰心情會好的起來的？」　　「說的也是。」　　「好，那我不妨告訴妳：妳的困擾可大了。妳現在陷入一個心理的陷阱裏面：如果妳不努力，妳會擔心自己不被喜愛，被人討厭；如果妳努力，妳會引來別人目光，讓你渾身不自在，妳一方面又渴望這種感覺，一方面又覺得累，一方面又覺得自己沒有必要這樣做，另一方面又覺得自己似乎要繼續努力才能不會讓別人失望。那我請問妳：妳要怎樣，才有可能高興的起來？」　　「不要理他們。」　　「這種話，大可不必講了吧？」我笑著說。「如果妳做得到，早就不會來找我了。」　　「那我該怎麼辦？」　　「有兩條路必須同時進行。第一、因為妳原本不是這樣的人，雖然，妳可能在小時候就曾經扮演這種角色，造成今天妳的這個特質，但是，無庸置疑的，妳是來到這個工作之後，這個現象才越來越明顯。發現根源，是妳第一步要做的事情。想一想，是否有令妳驚嚇的事情，在這幾年發生？讓妳的安全感遭到破壞？第二步驟，才是開始進行問題的解決。第一步驟，當作是妳今天的功課吧？」　　女孩開朗的笑了笑，記下這份「功課」。　　一個禮拜後，女孩依約返診，當真說出了令她安全感受傷害的事情。「我猜，是前一家公司高層劇烈的權力鬥爭，還有幾位有能力的人出走的關係。」　　女孩詳述的整個過程，這時候，原本臉上一貫的笑容不見了，反而有如驚弓之鳥一樣，面露慌張之色。　　「我不明白，這些事情跟我們下面的，根本沒有關係，為什麼會對我們有所影響？」　　「那要不然，當年妳怎麼會決定離職？」　　女孩沉吟半晌。「職場上的動盪，會如水波般向外擴散出去，高層的鬥爭，帶來的就是全體員工的不安感。妳原本確信：自己只要做的好，應該就可以有所回報，如今，妳卻不敢再這麼有自信了。」　　女孩思索良久，點點頭。「當真，我覺得那陣子我過的很糟糕。但是很奇怪的是：如果今天不再度談到，根本就忘了這一段時光。」　　「這是人類的自我保護機制。人們總是會遺忘那些不愉快記憶的。所以，妳一直以為是新工作造成妳的困擾，如今妳應該明白了，是舊的工作留下來的傷痕吧？」　　「那我該怎麼辦？」　　「這說來就話長了。破壞是一瞬間的事情。要重建，卻是漫長的道路。但是，了解到自己受過的傷害，卻是解決問題的開始。如今，妳已經跨出第一步。在後續，妳會發現自己越來越不受到當時事件的影響，最後，妳再也不必壓抑自己時，那就是解脫的時候。」我說。

超渡你自己-- 聖 嚴 法 師

超渡你自己--   聖 嚴 法 師

 

 所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。

所以你超渡了這一輩子的你了嗎？你的心都平靜了嗎？從小到大， 你的心有沒有不平衡？包括你的父母比較愛弟弟，不愛你， 比較護著妹妹，不理你，所有的不平衡，所有的負面情緒， 你有沒有回過頭去接納、去化解，用當下你的愛、智慧， 去化解你從小到大心靈上的創傷，你情感上的痛苦。

 

 超渡你自己，又分兩階段：第一個階段是超渡這一輩子的你， 超渡那個從小沒有得到愛的自己，超渡你第一次失戀、被人家騙錢， 人財兩失的傷痛，超渡你事業失敗，所有的朋友都背棄你的過程中， 你內心所有的痛苦。

 

 人第一個要安的是自己的心。你內在小孩還孤獨嗎？ 你還是覺得人性是不可信任的嗎？ 你要先超渡你自己內心所有壓抑下來的憤怒、痛苦與悲傷。 如果你還感覺到有負面的情緒，就表示還有一個在負面情緒的自己。 比方說，你明明在洗菜、做飯，突然你覺得很孤獨， 很悲傷或是在上班，怎麼越上班越坐立難安， 你覺得你的情緒很莫名其妙，這些情緒哪裡來的你不知道。 如果你常常感到悲傷、坐立不安，悲傷、莫名其妙想哭， 其實不是你想哭，是你裡面的人在哭， 如果你常常莫名其妙感覺到負面的情緒， 表示你的內在還有一個自己，還陷在水深火熱的負面情緒裡頭， 他在等你，等你做什麼？等你超渡他。

唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、 還在擔心明年沒有錢的那個自己，唯有安了他的心， 你才在這兒坐得很安心。你之所以坐在這兒不安心， 是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼， 所以首先要先學會超渡這輩子的你，而不是到佛寺辦法會超渡， 所謂超渡你自己：是深入你的內心，用你當下的愛和智慧， 化解你內心有種種負面情緒的自己。 你自己就是你自己的觀世音菩薩，所謂的觀世音菩薩， 就是未來的你，未來已經成佛的你， 祂循聲救苦來安撫還在無助中的你，你還在苦難當中，祂循聲救苦， 你要循著你的情緒，如果你不安、你恐懼，你的內在還有一個不安、 恐懼的自己，甚至還在怕黑、怕爸媽不要你的小孩， 他等你去超渡他。這一步你做到了。

 

 第二個階段接下來，你要超渡你累世的自己，很多修行的人會說， 當你修到一個程度，過去的業障會現前，其實並不是那個意思啦！ 弄錯了，完全搞錯了，而是你有了能力、有了智慧、有了愛， 你開始有能力了，你累世轉世的自己，會來找你幫忙， 並不是業障現前或是冤親債主來找你，不是的， 累世的自己家人們來求你幫忙， 當你這一輩子的自己心靈力量變強了，你安定的力量也強了， 有些在夢境當中，或是你往世過去的記憶會顯現出來。

這是賽斯心法很有意思的地方了，當下你的修行， 當下你的智慧和心靈成長，原來還可以幫助過去在苦難中的你耶！ 這代表當你開始學習身心靈的概念，當你了解宇宙的奧秘， 當你開始進入生活的另一個層面，你的過去世還在哀傷中， 你的過去世可能有餓死的自己，有被砍頭的自己，有被強暴的自己， 有在逃難的自己，有失戀的自己，你的過去世有好多的自己， 都在等著你去幫忙他。這一世，透過你心靈的安定， 你可以治療童年的創傷，安撫你過去生意失敗的自暴自棄， 你可以改變「自從被男人拋棄之後，你不相信天下還有好男人」 這樣的觀念，不但可以幫你把這一世的你變得更好， 而且你過去世的記憶，也會開始展現出來， 因為你的過去世還有好多的你，等著你去幫忙他。

於是你開始了一個自我成佛之旅，開始了一個自我超渡之旅。 要超渡誰啊？你無法超渡任何人，除非你開始超渡你自己。 超渡過去世，在種種苦痛當中的你， 等你超渡完所有過去世的你的時候，也就是你成佛的那一天， 就是你在當下感覺到圓滿的那一天。回饋禪修者，不僅要知回饋， 而且更要知道布施結緣。不論他人對自己是否有利，自己到了哪裡， 就當讓那個地方得到利益。這樣就是發菩提心、發慈悲心！

 

 ──摘自聖嚴師父《禪的體驗．禪的開示》──

 

女人---不管甚麼年齡---都得看

 

女 人 不 管甚麼年齡 都 得看   有老婆、 女兒的，請一定要傳給她們看。  愛吃冰的人，還 是忌口一點，小心我們身體的防 禦本能～腹部會長脂肪來抵抗冰冷，冰吃多了，身材就變中廣。   女 人要美麗健康，有三階段不能忽 視：即是：1.青 春期  2.坐月子  3.更年期。  此次只針對「更 年期」做說明，此乃我家的私 傳。如果想知結果看我老媽80歲 了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清 楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰 圍25.5吋、 沒高血壓、心臟病、膽固醇等老 人病…還 可以跟我上天空去玩輕航機呢。      ? 靬顝h娘 我年近50， 看起來才30多， 除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲 年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈 喔!! 女生請注意，保 養好-身 材可以二度發育喔~~~真 的也。至於男生我比較不知啦， 但聽媽媽說可以還是一尾活龍。       而所謂「更年 期」保養，其實是指在發生前就 要做好保養，如來不及沒關係， 發生後2年 內還來得及喔。台灣根據統計， 女性更年期在47-53歲 間。男性53-58間(特 殊者自行看者辦)通 常維持1-3年 左右。     請 注意在此期間絕對不可吃冰的食 物(包 括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水 果、冰牛奶、太冰的生魚片、優 格、冰布丁…等)如 真的很想吃，請退冰後食用，至 於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看 者辦。真的吃了，回家快煮個 「薑暴麻油薑蛋」吃。      以 下食物請有耐性的吃，也不是吃 個幾個月就見效，但2、3年 下來是有很大的變化。尤其以後 會跟同年齡的差距越來越大，那 就是成就了：  一、糙米+薏 仁+蓮 子+枸 杞子煮的排骨粥或雞粥(不 吃肉請用雞架子)：     冬天加數 片老薑，快好時再放數片當歸。(男 生不放當歸跟薑片改放參須少許)要 熬至少2小 時以上，不用放鹽，自然香甜， 溫潤可口，老少皆宜(也 可加點干貝)。  二、每週熬一大 鍋紅棗茶，當水喝個1~2天(記 得紅棗要去子喔)。  內可加枸杞、黃 耆、黨參、何首烏。冬天加數片 薑、龍眼乾、數片甘草片。快好 時再放數片當歸(男 生不放當歸，改放薑、龍眼乾)， 記得不要放糖喔，會胖的(這 水可泡牛奶、煮麥片粥喔)。  三、補充鐵質(氣 色才會好，不化裝也粉嫩)  多吃牛肉、羊 肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、 深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西 瓜、大黃瓜、 哈 密瓜、冬瓜、香瓜…等，只有南瓜例外)不 吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白 菜。而男生都 可 以吃…。 如怕血壓及膽固醇，肉類可以少 吃，改吃富含鐵質的水果，但不 要太甜的，防止發胖。  四、每月補充一 次膠原蛋白  用西洋芹菜+番 茄+紅 蘿蔔+甘 蔗+牛 蒡 +銀杏(白 果)+黑 木耳+香 菇+蘋 果+蜜 棗+沙 參+玉 竹+川 燙過 的 豬皮或雞爪熬湯(3小 時以上)。 可直接喝，也可用湯來煮麵、煮 魚湯。此乃老少皆可。 吃 素的不放豬皮及雞爪改放白木耳 就可以了。(葷 食者可加干貝)  五、代謝變慢， 所以不可吃太多---澱 粉食物  主食盡量不要吃 米飯改吃麵食。真的餓急了，吃 烤過的土司(烤 過已破壞澱粉質)男 生也是喔。  六、抗氧化請多 喝綠茶，補充維他命E跟C  (E無法自己代 謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就 可以了)。  C除蔬果外還不 夠，絕對要再加強補充喔。尤其 是外食族每天 2000CC不 算多，感冒時要超過 3000C C。  七、多喝豆漿(他 比牛奶好)  可以的話，去市 場買清豆漿不加糖最棒，還比較 便宜。  八、泡過的黃豆 跟乾的海帶(洗 乾淨)一 起煮至滾爛了  當主食食吃  可增加天然的賀 爾蒙及改變體質。怕腥的加一些 薑絲及薄鹽醬油。  九、盡量不吃加 工食物  吃天然的最好， 尤其火鍋料－魚丸、貢丸、香 腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要 吃。  睡前喝點小酒      會喝酒的，每年 農曆10月 到次年4月 是不錯的，50C C內(最 好是葡萄酒或好一點的酒)小 飲怡情、大飲傷身。   總之別無他 法，就是要恆心點、忌口一點， 保未來的年輕健康，就這幾年忍 忍就過去了。上述藥材都是有根 據的喔，請安心食用不會有副作 用的啦。但記得至信譽好的藥材 行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。 長期食用可以去迪化街買多點， 放冰箱便宜很多，葯補不如食補 加上都有年紀了，不宜吃太多 補，以上藥材都很溫和，請安心 食用，如覺得每週熬麻煩，可以 一次多做些，放一半在冷凍庫， 再拿食用風味不變。      如 果血糖不高，適當吃點甜食也很 好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀 耳蓮子湯(膠 原蛋白喔)， 如果能加上持之以恆的運動及快 樂的心情、不熬夜、當然不曬太 多太陽、不要太常游泳(氯 很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。 上樓梯用走的，下來坐電梯，保 養好膝關節。      不 要大喜、大悲，保管會健康美 麗。看來禁忌很多，但開心時大 吃一頓又何妨，  否則人生多無趣 呀。只要記得於未來幾餐控制一 下就好了啦，畢竟你已多使用了 超額的配額了，當然要收回一些 囉。