覺心不動

文／星雲大師



眾生幻心，

還依幻滅，

諸幻盡滅，

覺心不動。

──《圓覺經》



佛經裡有一段譬喻：一位音樂家受到眾人推崇，認為他彈的琴、唱的歌是全國第一。國王知道了也很心動，就把這位音樂家找來，跟他說：「你彈琴、唱歌給我聽，只要能夠三天三夜不休息，我就賞賜你十二頭牛。」

音樂家為了這十二頭牛，當然很歡喜的彈唱。三天三夜過去了，音樂家彈完、唱完以後，向國王要求他應得的十二頭牛，國王卻耍賴不肯給，說：「你唱歌給我聽、彈琴給我聽，我聽了以後什麼也沒有得到，只是一場空歡喜罷了。我說要給你十二頭牛，你最初不也是很歡喜嗎？所以我和你都得到了一場空歡喜，誰也不欠誰呀！」

這個故事告訴我們，人在這個世間的所見、所聞、所用，都是一場空歡喜，等於佛經形容幻人、幻化的世間，本質都是虛妄不實。佛經有謂：「心如工畫師，能畫種種物」，我們時而心想天堂、時而心想地獄，一天到晚在天堂、地獄裡來來回回好多次。心裡想著大樓、公園，這個大樓、公園在哪裡呢？心裡想著俊男、美女，男女情愛在那裡？心裡想著榮華富貴，高官厚祿又在那裡？從我們的心裡面，就可以想出好多的境界，但是這些都是妄想，都是幻心，也都不是真實的。所以眾生愚癡，經常在妄想中過生活，如《金剛經》所說：「一切有為法，如夢幻泡影」。

我們的心又像一株芭蕉樹，外表看來是實心的，如果把它層層剝開，到最後會發現裡面什麼都沒有。所以眾生的幻心依於幻滅，最後就像水上的泡沫，「啵！」一聲，就破滅了。在人生的戲場上，有君臣父子，有喜怒哀樂，頃刻一聲鑼鼓歇，人生的戲落幕之後，就什麼也不是了。但問人在世間上爭權奪利，爭強好勝，到最後得到的是什麼呢？

「諸幻盡滅，覺心不動」，能夠了解世間一切都是虛幻的呈現，進而滅除虛幻的分別，就能呈顯出自性裡如如不動的正覺之心。這才是人生最重要、最根本的究竟之道！

愛 是不需要交換條件的

老鼠逃難的故事 很久以前，在以色列發生了以下一段故事： 某年某月某日政府在翻新穀倉的時候，發現牆角有一個老鼠洞。於是眾人用煙薰入其內，希望逼使裡面的老鼠出來。待了一會，只見老鼠一列二三四五六七的逃竄出來。 眾人正忖度大概已經走得清光，可以上前打掃之際，卻見有兩隻老鼠仍在洞口處推擠逼碰，然後再幾經辛苦，雙雙才出得了來。可是很奇怪，兩隻老鼠出了洞口以後，卻不立時逃走，而是在洞口附近團團轉的互相追趕，像是要咬對方的尾巴似的。 眾人都奇怪是什麼緣故，於是走上前去細看，這才發現一隻老鼠是瞎眼的，看不見東西的，而另一隻老鼠正設法使對方咬著自己的尾巴，然後帶領同伴一起逃走。 眾人見狀，都默然不語，各自陷進了沉思當中。吃飯的時候，眾人又圍著坐下，有人開始討論剛才的兩隻老鼠。 嚴肅的羅馬長官說：「我認為剛才的兩隻老鼠是君臣主僕的關係。」眾人思考一會後，都說：「原來如此。」於是羅馬官兵擺出一副高傲孤芳的模樣。 聰明的以色列人說：「我認為剛才的兩隻老鼠是夫婦的關系。」眾人又思考了一會，覺得不錯，連聲稱是。於是以色列人變成了一副飄飄然得意的嘴臉。 強調孝義的中國人說：「我認為剛才的兩隻老鼠是母子的關係。」眾人又思考了一會，更覺合理，又連聲稱讚。於是中國人的臉上立時堆滿了專業的謙虛。 呆頭呆腦的撒瑪利亞人，卻蹲在地上雙手托著下巴，呆呆的望著眾人，問道：「為什麼兩隻老鼠一定要有什麼關係呢？」空氣在剎那之間靜止凝固了。眾人呆呆的望著這個呆呆的撒瑪利亞人，不發一語。 卻見先前說話的羅馬官長、以色列人和中國人都臉有慚色地低下頭不敢作聲。 愛，原來不是建基於利益、情義和血緣的關係上，沒有「任何關係」也能成為愛的穩固基礎

離婚的女人最美麗（陳俊欽）

「醫生，你說的我都明白，但是我做不到。」女子眼眶還泛紅，眼瞼下方還黏著一小塊面紙。「我真的做不到。」
　　「老實說，妳可能有點誤會了，我並沒有要妳做什麼？」我說。「我知道一發生這些事情的時候，很多人都會出一大堆主意給妳，但是，這反而會造成妳的壓力。原因很簡單：因為每個出主意給妳的人，都算是為妳好的，也就是說：她們往往是基於善意，因而有同仇敵愾的感覺，非要妳採取什麼激烈的手段，否則內心的正義就沒有辦法滿足似的。但事實上，現在的妳，需要的是支持，是鼓勵，是有人能站在妳這一邊，多為妳跟妳的孩子多想想，而不是那些『妳應該怎樣又怎樣的義憤填膺的說法』。所以，我發現你甚至還沒弄清楚自己的受害者角色──先生怪妳說：都是妳做的太爛，所以他才會外遇；而妳的朋友卻不斷動嘴皮子出意見，如果要實際出力，卻是跑得乾乾淨淨，甚至妳還不能去責備她們，因為妳相信他們是善意的，所以妳不好意思責備她們。我說實在話，妳這是雙重的心理創傷。」
　　女子沉默不語，又拿起一張面紙，低下頭去，小動作的拭著瓷器。「不過，真的要說妳的處境，問題還不只是這樣。妳說：妳的媽媽跟親戚都建議妳以和為貴，不要輕言離婚，但是，面對一個妳曾經信任了幾十年的男人突然在外面有女人，而且長達六年之久，我想說的是：『要妳忍下去』這種話，是多麼的殘忍。妳注意到了嗎？」
　　女子的啜泣聲反而變小了。「她們也是為我好，也許是觀念太老舊，跟不上時代的關係，但是，她們是善意的，我知道。」
　　「妳是否注意到一件事情：當我提到妳的親戚跟朋友時，明明他們的意見新舊雜陳，有的極力主張離婚，並要求贍養費；有的卻發動溫情攻勢，要妳忍氣吞聲。她們意見的相左，事實上造成妳很大的困擾，但我很訝異的是：每次我指出她們的意見會傷害到妳的時候，妳怎麼都在替她們辯解？」
　　「她們確實是善意的啊！她們也是為我好？不是嗎？」
　　「那她們實際上幫助到妳了嗎？」
　　女子搖搖頭。
　　「那我再加上一件事，妳可以思考看看：妳先生怪妳一堆，認為這是他外遇的主要原因。妳相信嗎？」
　　女子沉默酗[。「我很想相信，但是我做不到。」
　　「如果他說的是真的。那妳就要原諒他了嗎？」
　　女子沉默更久。「我真的不知道。我不知道我該怎麼做？但是，我想，我還是做不到。大概是我的忌妒心太強了吧？」
　　「好，我們把剛剛三件事情合併在一起，請妳多注意喔，有問題，一定要發問。好不好？」
　　女子詫異地望了我一眼，點點頭。
　　「妳的親戚因為善意，所以勸妳忍氣吞聲，但這是妳在情感上做不到的，畢竟妳不可能跟另外一個女人分享一個男人。而妳的理智卻認為：因為她們是善意的，所以妳不能責怪她們什麼。對不對？」女子點點頭。
　　「妳的朋友因為善意，所以勸妳立刻離婚，並且告上法院，但是這也是妳在情感上做不到的，因為妳從來不曾做過這種事，妳會害怕，而且，妳也沒有辦法對一個相處這麼久的男人對簿公堂。而妳的理智卻認為：因為她們是善意的，所以妳不能責怪她們什麼。對不對？」女子點點頭。
　　「妳的先生責怪妳，等同再說明自己是逼不得已的，是無辜的。妳很想相信他，情感上，卻找不到自己哪裡還做的不夠好。而妳的理性卻認為：如果先生真的是因為妳的不好，而被迫做出這種事情，妳理當不可以這麼殘忍的對待他。對不對？」女子點點頭。
　　「問題來了。妳現在面對三種說法，每一種說法都言之成理，每一種說法都訴諸理性，每一種說法都需要妳花很長的時間去判斷；但是，不管哪一種說法，妳在情感上，都是飽受傷害的。不是嗎？」
　　女子思索了一下。神情比較恢復自然些了。
　　「妳得知先生外遇的事情一共只有五天又六個小時，三方意見卻給妳出了三種截然不同的難題，每一種都需要妳用理性去思索，收集資料，做出令自己不會後悔的判斷。妳認為可能嗎？如果不可能，妳豈有不感覺到無力感與無助感的？就算有人無條件支持妳、包容妳、永遠站在妳這邊，妳都不可能做出正確的判斷，但是妳現在卻期待自己的理性判斷，能夠為妳接下來的行動，做出一個完美無暇的決策。這不是強人所難嗎？更糟糕的是，妳自己剛剛也說過了，不管哪一種意見，妳在情感上都是一時之間無法接受的。好了，妳現在的所作所為，不就是逼迫自己在沒有資訊、沒有奧援、一切狀況都不清楚之下，做出一個理性的判斷，而且這個判斷，妳的情感必然通通暫時無法接受。那妳的行為，跟拿頭去撞牆壁，有什麼兩樣？」
　　女子愣住了。思索很久，才說：「醫生您的意思是說：我現在應該什麼都不要做？是嗎？可是我又覺得：每天一個人在家，公司的事也無心去管，整天就癱在哪裡，開著電視，轉來轉去，覺得電視演電視的，我想我的，像個廢人一樣。我真的很不喜歡自己這樣。以前的我，不是這樣的。」
　　「我明白：妳喜歡以前那個光鮮亮麗，樂觀進取，被主管稱讚，被部屬擁戴，業績永遠名列前矛的自己。」女子點點頭。「但是，妳要知道：這個女孩，被他心愛的人所出賣了，她失去的不只是一個男人，她失去的是十幾年來的共有記憶，失去的是自己對自己的信心，失去的是一個美滿的家庭，失去的是感受情緒的能力，而妳竟然希望她：在五天又六個小時內，做出一個皆大歡喜的決策？」
　　女子若有所悟地望著我。
　　「妳知道妳對自己很殘忍嗎？親戚的話語，只要是善意，妳就願意原諒她們的無知；朋友的話語，只要是善意，妳也願意原諒她們的無知；甚至連先生的作為，如果真能證明是妳的錯，妳甚至都想原諒他。妳對大家這麼好？那請問：誰來對妳這麼好？」
　　「我應該更愛自己一點。醫生，你的意思是這樣嗎？」
　　「沒錯，可是，我不會這樣講，因為這世界上，很少有人懂得怎麼愛自己。我不會勉強妳這麼一位事業有成的女子，在短短時間之內，學會愛自己──那還是太殘忍了。」
　　「那我該怎麼做？」
　　「妳能不能先學會：偏袒妳自己？我說的偏袒，就已經是不公正的了，就像妳的部屬要是被人捅一刀住院，但是又輪到他值班，妳會不會偏袒他，叫其他人代他的班？既然會，那妳就要了解，什麼是愛？什麼是正義？什麼是偏袒？我可以確定：再過一個月，妳還是會不斷猶豫：自己是不是做錯了什麼，所以先生才會外遇？再過一個月，妳還是會不斷癱在電視機前面，轉著遙控器，像個廢人一樣；再過一個月，妳還是沒有辦法再度重振妳團隊的業績，妳的工作表現還是會受影響；再過一個月，妳還是會滿腦袋想著這件事，整晚失眠，沒辦法睡覺。但關鍵就在於：妳是否願意偏袒妳自己，給這個心靈被捅一刀的女子：猶豫的權利、頹廢的權利、表現不佳的權利、滿腦袋想不停的權利與失眠的權利？」
　　「這、這是我第一次聽到的說法。」
　　「沒錯。妳能接受肚子被捅一刀的人，有表現不佳的權利；妳卻不能接受：心靈上被捅一刀的人，也有表現不佳的權利？事實上，我必須替妳爭取一些早就被妳拋在很久以前的天賦人權，包括：偷懶權、頹廢權、失眠權、想太多權、患得患失權等等的。這些都是人性的一部分，也是讓人活下去的重要資源，而妳卻忘記它們太久了。妳要知道：就算今天妳聽完之後，回家又立刻癱在那裡，那也是妳的權利，沒有人可以指摘的。」
　　女子思考了很久。隱約間，我見到一種新生的力量，從她臉上的堅毅神情劉過去。「我明白了。可是，我擔心我的小孩，他們都慢慢大了，我擔心他們會受到我影響。我不敢離婚的原因，很大的考量也在他們身上。」
　　「那麼，妳認為他們已經失去一個值得信任的父親了，妳還捨不得給他們一個勇於接受自己生命的母親嗎？小孩什麼都知道，離不離婚，他們都感受的到。但重要的是：媽媽受傷了，所以她真的表現出受傷的模樣──小孩會從裡面學習到，什麼是表達自己情緒的能力，以及真誠的可貴；媽媽雖然受傷了，但是她願意偏袒自己，給自己一個機會──小孩會從裡面學習到如何愛自己，如何保護自己、以及在任何逆境，都要給自己一個機會的能力；倘若媽媽站起來了，小孩更會學習到：原來，生命是永遠有希望的，而且，她們會很自豪地發現，自己擁有一個打不倒的媽媽，這是任何教育方式都換不到的。」
　　「我明白了。最後，是關於我先生那邊，我該怎麼辦？」
　　「很簡單，先讓妳有機會倒下去，然後妳就有機會站起來，等妳站起來之後，妳會發現，妳與自己體內的那個女孩更加親近了，這時候，多聽聽她的意見，她是那位長久被你忽視的情緒與人性。她會告訴妳該怎麼做？」
　　「我的意思是說：在什麼情況下，我可以原諒我的先生？或者我該直接跟她離婚？」
　　「回到我們一開始的對話：永遠不要讓生命的主控權，掌握在別人手裡。妳的先生要怎麼彌補，是他的事情，事實上，應該是妳反過來冷眼看他，看他怎麼去補償你體內那個受傷的女孩。但是，請記得：如果最後，那位女孩決定離婚，那妳一定要挺她，因為她就是妳自己。尊重自己的決定而離婚的女人最美麗，尊重自己的決定而繼續相處的女人也一樣美麗。但是，傷痕已經存在了，需要遮掩傷疤的人不是妳，而是妳先生。」
　　「不好意思，我還是想問，那今天我回家，我應該怎麼做？」
　　「老實說，這個問題應該問妳體內的那位女孩，但是她被妳關起來太久了，一時之間可能不能做決策。」我想了想。「這樣好了，回家的路上，妳會經過一家花店，買個十二朵紅色的玫瑰花，回家插在客廳桌上，送給自己。對於其他人，什麼都不必解釋。」
　　女子笑了出來。「這樣我先生一定起疑的。」
　　「所以呢？如果他常勸妳不要疑神疑鬼，就讓他嚐嚐懷疑的滋味是什麼，順便提醒他不要疑神疑鬼。不要忘了我們先前說到的那句話：永遠不要讓生命的主控權，掌握在別人手裡。」

後記：事實上，這只是重建之路的第一關，後續的動作還非常的多。女子必須重新建構一個不依存在她先生的人際網絡，這網絡，可以將他牢牢的固定在社會結構裡；其次，女子必須保有原有的工作，工作是最好對抗憂鬱的天然聖品；第三，女子已經理解到了，這必須透過專業的協助，才有辦法度過這一連串的難關；第四，女子在治療過程中，必須慢慢學會與自己和好的經驗，這是「愛自己」的基礎，也是終止「討好性格」長久以來的作祟；第五，女子最後終將學會，軟弱不是一種罪惡，承認軟弱更是誠信的開始，更重要的是：從軟弱再度站起來的身教，很有可能是孩子們一輩子不被逆境擊倒的力量泉源。

【最美麗的心，就是同理心】

某天，一個六歲的小男孩睡眼惺忪地醒來，赫然發現自己遲到了！

他從床上一躍而起，沒時間刷牙洗臉上廁所，就慌慌張張地往學校跑去。

同學們還在早自習，他於是偷偷摸摸地溜進教室，本來以為神不知鬼不覺，不料，小男孩才剛坐下，老師就突然大吼一聲，斥罵道：「你！你！你！你怎麼又遲到了！給我過來罰站！」

只見小男孩打了一個冷顫，接著滿臉通紅；但他彷彿是要故意激怒老師似的，仍舊坐在座位上，一動也不動。

就在老師準備發怒的時候，突然間一陣騷動，坐在小男孩隔壁的女孩，不小心打翻了水壺，滿滿的一壺水全都潑在小男孩身上！
...


很多年之後，孩子們都長大成人了，小男孩成為傑出的企業家，女孩則在一間慈善機構服務。

偶然的機會下，他們重逢了，進而相戀相愛，最後決定攜手共度一生。

婚禮上，邀請了不少小學同學，新郎在致詞的時候說：「其實我在小學時，就已經愛上我的妻子了。印象最深刻的，就是她將水壺翻倒在我身上的那一次。……」在座不少人還記得那段小插曲，紛紛發出笑聲。

「今天我要藉機宣布一個隱藏很久的祕密！其實，那天她不是不小心翻倒水壺，而是故意的。」台下人都全神貫注地聆聽。

新郎繼續說：「因為當時她坐在我旁邊，發現我被老師突然一罵，嚇得尿褲子了。」

新郎深情地望著新婚妻子，微笑地說：「從那一刻開始，我就知道她是世界上最善良的人！」新郎說完，現場立刻爆出熱烈的掌聲！


‧用關懷代替取笑，世界將會變的更和諧，您我的人際關係也將變的更好，說不定也能讓您我和文中的女孩一般，贏得一段美麗的愛情。

交朋友應該要注意的事項

朋友是人際關係中甚為重要的交際對象，有的人與朋友交際有始無終、半途而廢；有的甚至反目成仇、相互暗算、攻訐。其實，說到底這都是沒有掌握與朋友成功交際的技巧。那麼，如何與朋友成功交往：除了真誠和寬容外，還應該注意下面10個問題：

 

1．    傾聽朋友的訴說

作為朋友，你要學會傾聽。當你的朋友遇到挫折、碰上煩惱，他便要找一個發泄情感的對象，而你作為朋友，能夠真誠、耐心地傾聽對方的訴說，就是為朋友開了一個情感的發泄口。

 

朋友在向你訴說的過程中，你不僅耐心地傾聽，而且時不時地插上一兩句富有情感的安慰話，抑或為朋友出出點子，想想法子，朋友的情感就會因衡而步出沼澤，他會覺得有你這樣的朋友才是真正的依靠。

 

這樣，朋友的情感會加深，友誼更會與日俱增。有一個女士因婚孌心情極端苦悶，於是，她向女友打電話意欲傾吐煩惱；然而，那些天，正趕上這個女友工作繁忙，沒能抽暇傾聽那位朋友的傾拆：結果，那個女士終因一時難以承受情感的壓抑而憤然輕生。如果當時能忙裏偷閒，聽聽那個朋友的訴說並稍稍作些安慰，朋友就不會走上絕路。

 

2．    朋友也要分親疏

朋友，雖然都交際圈中最為友好或可靠的交際對象，但是，人性複雜，與朋友交際，也要深思慎交，分出親疏。根據常情，大凡成為朋友者，有的是趣味、性格相投，有的是抱負所質相倣，有的是文化層次相近，有的是人格清高、心靈相通等等。從交際的原因而言，有刎頸之交、莫逆之交、患難之交、君子交、忘年之交、一面之交、市道之交、世交、故交等等。

 

無論你是什麼原因的朋友，經過一段時間有交往後，你應有所選擇，應該有親有疏。比如，有的朋友情感誠摯、冰清玉潔，自然可以真誠深交；但也有的是出於某種功利目的而投向你的，一但利益達不到或當你窮困潦倒對他已無利用價值時，他便離你而去，像這樣的朋友是不可深交的。或者，更應該保持一定的距離為好。

 

3．    求人情要適可而止

人們交朋友，自然離不開人情往來，然而，人情不可多求。你求人一次，人家幫了你，倘若你不太知趣，一而再、再而三，得寸進尺，那麼，朋友對你這樣的人便會生厭、生怨。如此，朋友之間的關係就難以為繼了。還有的人，不考慮對方的承受能力，為了滿足自己的需要，搞友情強制，這也是使朋友反感的行為。

 

小劉的收入不多，每月的工資除正常開銷外，便所剩無幾，因此積蓄有限。然而朋友小張欲買房子，非要小劉借給他三萬元錢不可，小劉無能為力，不但未滿足小張的要求，還因小張搞友情強制而產生反感。

 

4．    在朋友最需要時到場

面對龍蛇混雜的社會、變化多端的工作，誰也不能保證自己萬事週全不求人，誰也不敢誇口自己終身無危難。因此，人們遇到難處總渴望得到別人幫忙。所以，作為朋友，在別人需要你幫助的時候，一定要及時到場並真誠地伸出手去幫朋友一把，使朋友渡過難關。只要把握好這一交際原則，朋友與你的友誼將會日益加深。

 

5．    交際住來要有“度”

有句極富哲理的話叫“物極必反”。生活中，任何過頭的東西都會走向它的反面。朋友之間的交際也是如此，過往甚密，反容易出現裂痕：而把握適中的度，才能使朋友之間的友誼成為永恆。

 

這是因為，每個人無論在文化、道德、性格、處世態度、做事潛能，及至家庭情況等方面都會存在差異，這種差異的大小，有時會與朋友間的交際頻率成正比，即交際越頻繁、越過密，拉得也就越大。

 

所以，朋友間的交往，無論是相處的時間次數、距離等等，都要保持逢到分離，才能達到“意猶未盡、情猶未了”的意境，才會因朋友的到來而欣喜，因朋友的離去而思念。

 

6．    不要將朋友理想化

世界上沒有兩片相同的葉子。儘管朋友跟你氣質相倣、興趣相近、性恪相投。但朋友畢竟是個活生生的人，跟你總會有些不同之處，總會有這樣那樣的不足，總會有自己不願人知的秘密。所以，跟朋友交際，不要過於將朋友理想化，不可把朋友的一切言行都以“我”為參照物。

 

首先，要容忍朋友的缺點，所以，你一旦發現朋友的缺點，要抱著“將軍額上跑馬，宰相肚裏能撐船”的寬宏氣度，容忍朋友的缺點，並選擇合適的時機和方法善意地幫助他克服缺點。

 

其次，要讓朋友保留“自我”。你與朋友交際，不可強求朋友必須是你的“翻版”。要讓朋友擁有自己的愛好、自己的個性。如果你主觀武斷、獨斷專行地要求朋友的愛好，跟你一樣，那麼，朋友將會離你而去。

 

再次，要尊重朋友的隱私。不要讓朋友事事都該向你報告，似乎朋友有事不跟你通氣，就是對你不忠，就不夠朋友。你若如此專橫，用如此理想化地標準去要求朋友，朋友也會對你怨而生恨的。

 

7．    正確把握友情與愛情

男女之間之間除了愛情，應該有友情的一席之地。男女之間存在著性別的差異，但是，只要注意把握好尺寸，是可以建立健康、高雅、純潔的友情關係的存在。就像男女同事之間，男女同學之間等等，都有友情關係的存在。

 

要求男女之間要把握好友情與愛情關係；一是男女兩方不要冒犯對方的尊嚴，應尊重男女兩方的人格；二是男女雙方都應該認清友情與愛情的區別，友情只是男女之間的一種友好往來，而愛情卻要向對方負有某些責任，比如，家庭婚姻等等，它有一定的專一性約束性。因此，友情與愛情之間有著一條不可逾越的鴻溝。

 

8．    朋友之間也要說“不”

朋友之間常常有事相托相求，這是不能避免的。但也有的人相托相求的事常常超出原則範圍和客觀現實。比如：有的朋友托你辦的事超出了你的承受能力，是你無能為力的；還有的朋友托辦的事不是你的主觀意願的等等。如果遇到此類情況，作為朋友，你應該果斷地說一聲“不”。

 

因為，首先，違反原則的事，你若干了，一旦東窗事發，你與朋友都將淪為階下囚或違紀者；其次，超越你承受能力的事，你無能為力，如果不說明情況予以拒絕，反而會因為事不辦成而傷害彼此友誼。

 

再次，有違你意願的事你不拒絕，會影響你與其交住的情緒，也會妨礙你彼此的關係。應該講究方式方法，不可態度生硬，冒冒失失。常用的方法；一是可耐心勸阻，言明利害關係；二是可紮實說明情況，讓朋友理解你的難處；三是迂迴發婉轉處置，巧借其他方法幫助完成朋友委託之事。

 

9．    不要單純追求功利性交往

交友互利，是人之常情。但是，切勿把與朋友往來單純作為工利交往，因為，朋友之間的交往。除了有事相互幫助之外，還有思想交流、知識互補、情感撫慰、怡情悅性等方面的作用，如果朋友之間一味地追求功利性的交往，那麼，這樣的朋友是不會長久的。

 

10． 給朋友留有自由的時空

人們跟朋友交際，是為了友誼，但朋友除你之外，還可能另有交際圈。因此，你首先要允許朋友跟與你意見不合的人交際。當你發現朋友另外所交往的人，正是跟你曾有磨擦的人時，你應該寬宏，倘若，你對此眼裏容不得沙子，要去責怪朋友，那麼，朋友將左右為難。

 

其次，不可將朋友的交際半徑僅僅局限在你的空間裏。如果你不管別人樂意不樂意，客觀上允許不允許，都把朋友“縛”在你的身邊，只能適得其反。因為，你即使“縛”住了朋友的身，卻“縛”不住朋友的心，朋友多半會由此怨而生恨，離你而去。

 

總之，交友得法，友誼長久，反之，朋友之間的友誼會如同曇花一現，稍縱即逝。

但願人都能掌握科學的交友方法，進而使你我與朋友的友誼地久天長、永保青春。

四十以後才明白

四十以後才明白：好朋友是應該相互欣賞，而不是相互利用。

好朋友只能在同一階層中產生，而窮人和富人，百姓與達官，草根與明星，白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。

因為不在同一階層，便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。 

四十以後才明白：飯應該一口一口的吃，事要一點一點的做。

沒有一蹴而就的事情，所以就不應該疲於奔命。

中年，應該活得從容。


四十以後才明白：任何事物都是有兩重性的，有時候甚至沒有對錯。

你以為錯的，在別人看來或許是對的。

而你竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。 


四十以後才明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。

修饈美味，觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐，則遠不如“三五知己坐，淡茶話家常”來得可心。

如果高官厚褥卻窮于心智，惶于任途，就遠不如“采菊東籬下，悠然見南山”活的逍遙。 


四十以後才明白：我們的伴侶看似平淡無奇，有些時候甚至難以忍受，其實歲月的年輪早已將彼此交融在一起了。

即使惡習俗性，也已成為自己生命的一部分。

如果有一天你真的撕毀這不堪的婚姻，就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉和筋骨。 


四十以後才明白：我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康。我

們害怕他們走彎路。我們擔心他們吃苦頭，我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚，然後呆呆地望著他們柔弱的發育。 


四十以後才明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了。

他們那一輩子受的磨礪太多了，善待他們就是善待我們的良心。

說起善待父母都很心疼錢的，但要動動腦筋事情就會圓滿的完成；比如，可以去酒店訂一份極品燕窩湯，端回家告訴父母說是在小攤上買的2元一碗的銀耳湯，然後看著他們幸福的享用，其實大多的時間他們根本就不需要你的榮華，每週問他們一個年輕時候的故事，然後聽著他們講完就很知足了。 


四十以後才明白：職位只不過是一個杯子，而你的修養和品性才是杯中的尤物。

夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水，粗瓷盞裏不見得就是白開水，很可能是泡的一盞極品龍井。個

中的品質全在自己的後天造化。衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始的

看程又青與李大仁.......

 

看戲，往往喜歡戲中男女主角的"行事作風愛恨情仇"在現實生活中不可能出現的事

喜歡程又青的火辣個性，心地卻善良，有事當面說，說完後卻反而可以成朋友

喜歡李大仁的善解，默默陪伴，即使心愛的人要嫁給別人，也能給予祝福...

但現實生活中總是無法像戲劇中所設定的幾個角色一樣單純

又有多少人能接受別人擁有青衫之交、紅粉知己的

更何況是相信...

因此才會有 "人言可畏" 吧？

而我相信"青衫之交、紅粉知己"一定是彼此喜歡，甚至是愛，因為不喜歡怎麼能成知己呢？

只是喜歡和愛卻不一定要成為伴侶

喜歡和愛的感覺也可以如同父母兄弟姐妹之間的情感一樣吧

 

解讀人體五臟密碼

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。

1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

　　2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

　　3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

　　4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

　　5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。

　　6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。

　　7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。

　　8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；

　　慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。

　　再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。

　　9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"。

　　10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。

　　11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。


肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作

　　1。右上腹悶痛。

　　2。右後腰酸痛。

　　3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

　　4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。

　　肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

　　1。肝臟有正面，有背面。正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛

　　2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口幹、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

　　3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

　　4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。



腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。

1。腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。

　　第一條 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；

　　因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；

　　到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。

　　第二條 從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。

　　腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。

　　無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。

　　2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

　　3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。

　　4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液迴圈到了關節才會輕鬆。

　　5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

　　6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎

　　7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。

　　8。每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。

　　9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。



脾胃出現問題時———偏頭痛。
1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。

　　2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。

　　3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎

　　4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。

　　5。大腸：當你經常覺得口幹。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。


　　接下來，我們就對症下藥！～ 身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了哦！這是五臟排毒最簡單有效的方法～任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。

　　一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

　　二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！

《肉與蛋早餐吃不易胖》

早餐攝入適量的蛋白質，可提升身體的新陳代謝。中醫師陳玫妃表示，一份優質的早餐，肉與蛋是適合補充人體蛋白質、營養素的來源。也是人體熱能的來源。在中醫認為，早上是脾、胃機能最活躍的時候，有助於食物攝入的營養素吸收與消化；對於減重者也有幫助。

中醫師陳玫妃表示，早餐最佳進食時間約在早上7~9點。中醫認為，早上人體的生理特點在於沈睡一晚之後，人體的血液、水分會較少。且胃、腸經過一整夜的休息時，建議食用有適當水分，及食物屬性較平和、暖胃的食物。高蛋白的食物，如蛋、肉類，是做為早餐所需要的營養補充。

因為蛋白質是早餐中的精華，提供每日所需「優質蛋白質」的比例約佔三成，尤其是青少年、發育期，或老年人族群。要增強免疫能力，在早餐中的蛋白質質量很重要。此外，早餐中攝入適量的蛋白質，可以提升身體的新陳代謝，也較不容易轉換成脂肪；因此對於減重的人也有幫助。

陳醫師表示，還可搭配在早餐時飲用「活力減脂茶」中藥茶飲方。有助於消油、解膩，提供一天開始所需的元氣。藥材準備組成有黃耆3錢、陳皮2錢、洛神花1錢。做法為以600C.C的水，煮沸後，放溫，即可飲用。此道茶飲方可補氣、祛痰濕、促進代謝，幫助於熱量的代謝及補充元氣。

穴位按摩部分，醫師建議，可按摩豐隆穴、水分穴、足三里穴。幫助去體內濕氣，促進代謝，熱量消耗，經絡循環功能。可選擇在早餐吃完半個小時後，做穴位的按壓，有助於體重的控制。

林森中醫院區劉佳祐中醫師指出，飲食不偏廢、三餐都要吃，早餐可適量攝取肉或蛋，中餐晚餐七至八分飽即可。

劉佳祐表示，原則上不要不吃精製甜食、含糖飲料、零食、炸物。同時主食以白飯或糙米飯及全穀根莖類為主，少吃麵條及麵包。午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。

食用肉類食物時，料理肉品時，不妨搭配一些蔬菜，可發揮養生效果。中醫觀點認為，傳統含肉類的藥膳中放入疏菜，有助平衡肉品與溫補藥材的熱性。

千萬不要以為肉類不是澱粉就可以猛吃，肉類吃太多不容易消化，熱性體質者減少攝取辛辣刺激的食物，而現代人體質多數不適合較多的肉類食物。每天起床量體重。每晚做卡路里計算，做為隔天用餐食物參考。

醫師建議每天最少一定運動30分鐘，如有氧操或慢跑。若食物過於油膩，用餐或餐後，不妨喝一點無糖茶。

醫師表示，很多減肥失敗者晚上容易餓，經常會吃一點宵夜，雖然沒吃澱粉類，只喝湯湯水水的東西，體重還是沒有瘦。還有很多人上班有時累了，就沒有每天運動。

睡眠對身體的重要性

失去兩個小時的睡眠　就會損害記憶力

優活健康網 – 2012年10月22日 下午4:30

（優活健康網記者談雍雍／編譯）睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外，研究人員更發現，如果你失去兩個小時的睡眠時間，就可能會損害你的記憶力。

睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠，也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究，研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺，它們將如何完成記憶測試。

實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒，以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物，記憶存儲功能會受損。最重要的是，研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。

研究結果顯示，為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶，必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹，缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態，以至於無法在白天做太多工作。

此外他更指出，如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息，那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力，請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時，青少年應該是8至9小時，兒童應該是10至11小時的睡眠。

什麼樣的憂鬱才算是病？ (陳俊欽)

杏語心靈診所

憂鬱可能是病，但也可能不是病。但是疾病與非疾病之間的界線，應該如何劃分才好呢？
　　直到目前為止，並沒有一種絕對準確的方法來區分病態性憂鬱與正常的憂鬱。而且這條界線，還會因人而異，因時而異，甚至涉及到價值判斷。
　　例如：倘若你搭乘時光機回到唐代，正巧遇上詩仙李白，他因為宦途不得意，所以縱情於詩酒當中。從這些跡象顯示，他不只有憂鬱症，還有酒精成癮的現象。好啦！倘若你正巧攜帶抗憂鬱劑，你該不該治好他的憂鬱症？倘若你治好他，他的生命因此改觀，但歷史中也少掉了傳誦千年的美麗詩句；倘若你不治好他，他的生命卻會因為自我放逐而結束。

　　到底該怎麼做？實在很難判斷。現實生活中，這些例子屢見不鮮，筆者經常為了該不該改變患者的憂鬱而感到困惑。當然，倘若我們一概將憂鬱視為病態，通通將之治療好，那麼問題就不見了，只是，這樣子又與赫旭黎筆下的「美麗新世界」有何兩樣？
　　儘管國內精神醫學界並不在意這種「病態性的美感」問題，但在嚴謹的學術上，一定程度的憂鬱是被尊重的。也就是說：精神科醫師不能隨便就判斷一個人的憂鬱為病態，然後逕自剝奪他的「憂鬱權利」──他必須有所理由，有所目的。至於在哪些目的下，才能夠確定為病態呢，筆者分述如下──
　　第一種情形是，當事人的憂鬱已經造成別人的危險。最常見的例子就是：罹患憂鬱症的媽媽在萬念俱灰之際，帶著自己的小孩一起去死。雖然媽媽是出於善意，不想讓小孩活在這個「污穢的世界」，但是對於小孩而言，卻是嚴重剝奪他的生命權。另外的例子就是：憂鬱症患者企圖自殺，然後點火自焚，結果沒燒死自己，卻燒掉了左鄰右舍的房子。
　　像這樣，當事人的憂鬱已經造成別人的危險，視之為病態是合情合理的。
　　第二種情形是，當事人的憂鬱已經造成自己的危險。例如：患者一心求死，不吃不喝，或是跳樓，或是臥軌，無所不用其極來嚐試結束自己的生命。雖然一個人是否有結束自己生命的權利？仍有待討論，但是在大多數的社會與法律制度下，自殺仍然是不被接受的，所以，在這情形下，憂鬱自然會被視之為病態。
　　第三種情形是，當事人受到症狀的困擾，而感覺到痛苦。憂鬱患者雖然往往用悲觀的眼睛來看這世界，但是他的內心卻未必是如此想的。有些患者甚至會栩栩如生地描述：「憂鬱就像鬼魅附身，當它找上我的時候，我根本沒有抗拒的能力。我因為憂鬱而感覺到悲觀，痛哭流涕，但我的內心卻不斷的掙扎，我要告訴自己，這不是真的，這些只是因為我的憂鬱症才引起的。」
　　這種「情緒分裂」的感覺經常存在於憂鬱症患者。通常，只要你有耐心，願意慢慢等待憂鬱症患者陳述自己的感覺，你就會聽到一些蛛絲馬跡──即使患者滿口都是悲觀的話語，不斷自責，不斷感到懊惱，但偶爾你還會看到他內心用力掙扎後流露出來的生命意志。這時候，我們自然有必要將之診斷為病態性憂鬱，並用各種方法來協助他。通常，當憂鬱症狀減弱時，患者再度恢復原有的情緒，會很慶幸自己再次從鬼門關前面走過一遭。
　　第四種情形則是，憂鬱症狀的出現，已經造成患者生活、社交、職業上的嚴重影響。患者因為憂鬱症狀而喪失了某些能力與權利，例如：朋友快速流失、曠職過多而被開除、身體狀況變差、無力扶養自己的小孩等等，這時候，基於保護患者的立場，我們也有必要將之診斷為病態性憂鬱。
　　由於前面兩種的病態性憂鬱都比較少見，一旦出現時，也頗為緊急，所以通常都會進行強制治療的手段。而第三種憂鬱的呈現，則因為有耐心的人一向不會太多，所以比較少被注意到。第四種病態性憂鬱的定義則成為目前診斷憂鬱症的主流。通常，精神科醫師都是以「患者當下的憂鬱是否會傷害到患者的生理機能、心理狀態、社會功能而加以診斷。

該小心了....要有病識感才行

憂鬱症也有季節性　民眾不得輕忽

作者： 健康醫療網 ／林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2012年10月11日 上午8:43

憂鬱症為心病，是現代人常見的疾病，尤其許多民眾往往忽略自己的情緒起伏，導致錯失及早治療的黃金時期；台南市衛生局指出，尤其春夏、秋冬季節交替之際，也是好發憂鬱症病況不穩定危險因素之一，包括長時間未曬到太陽、長期處於陰暗環境等，都有可能會影響腦部內分泌運作，使得情緒較不穩定，演變成憂鬱症的出現。

其實不只是外在因素，若是平時工作過於熱情，人緣較佳，或長期為配合周遭氣氛，呈現亢奮情緒，都有可能會在不知覺中較失去自我，引發憂鬱症；衛生局說，患者通常會感覺不快樂、話越來越少，且常常感到煩悶，甚至睡眠品質差等現象，其實必要時，可尋求專業醫師的協助，幫助走出憂鬱症的陰霾。

生活中難免會情緒低落，也是壓力的一種反應，一般人通常會在短時間內恢復，但因現代人長期面對快速競爭的環境，整個空間的擁擠，每個角色的多元性等，加上工作壓力、景氣等因素，都有可能使得人的緊繃神經和情緒，一瞬間崩潰。

世界衛生組織已將憂鬱症列為21世紀人類的三大疾病之一，更為失能疾病的第一位；衛生局說，當有憂鬱症類似症狀出現，且持續兩週以上，就有可能是罹患憂鬱症，除了接受專業精神科醫師診斷和治療，也須透過平時的生活習慣來改善，包括睡眠充足、運動、學習放輕鬆等，甚至早起曬太陽，都有一定的幫助。

真正的好友

不用帶著一副面具去面對彼此，可以痛痛快快表達自己的不滿，但雙方知道心是靠近的

健康有｢鈣｣念 幫助睡眠精神好

優活健康網 – 2012年10月20日 下午4:52

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人生活緊張、壓力大，睡眠品質普遍不良，根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣成年人約78％有睡眠障礙，且年齡層有下降趨勢。許多人的睡眠問題成因除了壓力外，也跟日常飲食與生活型態息息相關。營養師說，適當補充鈣質，可以有效助眠，提升睡眠品質。

臺北市立聯合醫院松德院區營養科營養師黃允臻指出，一般人提到「鈣」，除了聯想到骨質疏鬆症之外，其實「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質。倘若青春期學童缺乏鈣質，還可能易有注意力不集中，阻礙學習能力之虞。

黃允臻提到，衛生署對國人鈣質的建議攝取量為：國小學童每天800-1000毫克、國中、高中學生每天1200毫克、成年人每天1000毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，國人鈣質攝取量普遍不足，成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成，國人攝取量未達建議量者，竟高達八成以上。

如何在日常飲食中，輕鬆增加鈣的攝取？臺北市立聯合醫院松德院區營養科推出均衡美味的『鈣』高尚食譜，除了提供豐富鈣質外，還搭配一些快樂營養素，如維生素C（甜椒、油菜花、奇異果、柑橘類水果、深綠色蔬菜等）、維生素B群（全穀類、豆類、堅果類）、色胺酸（杏仁、起司、芝麻）、魚類（秋刀魚、鮭魚）、鎂（堅果類、豆類、全穀類、深綠色蔬菜）和錳（菠菜、豌豆、萵苣）等，讓營養更均衡豐富，活力滿分！

黃允臻還提醒大家，牛奶雖然含有豐富鈣質，但也含有蛋白質，過多的蛋白質會造成身體鈣質流失，所以牛奶不可當開水喝。此外，喝過量的茶及咖啡，會因單寧酸而阻礙鈣的吸收，建議以鮮奶取代奶精粉或奶油球。含磷過高的碳酸飲料及加工食品（如香腸），也會增加鈣質排出，除了食用富含鈣質的食物外，同時也要搭配運動、曬太陽，讓身體補充足夠的維生素D。

境界不同,見解不同：老和尚vs老太婆

從前有一位老和尚，精通心術，善能調伏心猿意馬，故名意斷。
有一天，心意忽然妄動，叫徒弟們擺設擂台，公開對心經。並訂立原則：能對上心經的人，不但賞賜五百個銅錢，還可以進入寺裡，吃最好的齋菜，住宿最高級的禪房。

由於條件優厚，從朝至暮，上台對心經的人的確不少，但都敗下陣來。意斷看看已經日落西山了正想回寺，卻看見一個衣衫破舊的老太婆，手裡提著幾雙爛鞋，向著擂臺走來。

意斷站在台上很輕蔑的說：「你來對心經？」

老太婆說：「沒錢買飯吃，只好如此了。」

於是一僧一俗，便對起心經來。

老和尚往自己頭上一指，老太婆卻往自己的腳一指；第一個回合，算是對通了。

接著老和尚他又摸一摸肚皮，她卻拍一拍自己的屁股。

他伸出五隻手指，她出示出八個手指。

他左手向下偏斜，她右手向上舉起。

四個回合過後，意斷驚喜的說：「妙哉！妙哉！請呀！」

就這樣，老太婆被迎進寺裡，吃上好的齋，住上等的嘉賓房，並獲得五百個銅錢的賞賜。

意斷對於老太婆的才華，敬佩得幾乎五體投地，徒弟甲問：「師傅，老太婆的心經對得如何？」

意斷無限感慨的說：「唉！人不可以貌相，海水不可以斗量」，我的心經給她對絕啦！

我說：頭頂青天；她說：腳踏大地。

我說：滿腹經論；她說：穩坐蓮花。

我說：學富五車；她說：才懷八斗。

我說：請上西天；她說：擊倒泰山。啊，真了不起呀！」

因此，徒弟們對老太婆也不敢怠慢，侍奉更加殷勤週到。

徒弟乙對著老太婆豎起姆指說：「你老人家能夠對得上我師傅的心經，真了不起呀！」

老太婆說：「那有甚麼困難呢！」

他問：你是補帽的嗎？我說：我是補鞋的。

他問：是不是用牛的肚皮補呢？我說：是用牛的屁股皮補的。

他又問：補一雙鞋給五個銅錢行嗎？我說：不行，要八個銅錢。

最後他嫌八個銅錢太貴，叫我走。

當時我的肚子餓得要命，就舉手想打他，俗語說：「鬼都怕打，所以…。」

老太婆還沒有說完，和尚們早已捧腹大笑，東歪西倒…。

同樣是一個動作，由於老和尚與老太婆的心思不同，見解不同，境界不同，所以想法與意念都不同。

以此類推，世界上同樣一件事，同樣一句話，由於各人的思想不同，學問知識不同，時代背景不同，立場與角度都不同，見解也就不能一致。

而人又是最固執的動物，每每喜歡固執自己的見解是對的，而強說他人的不是。

所以，基於妄想識心的分別，基於自我主觀的執著，世間上的確是沒有真實的是與非。

有所求的愛，引來的痛苦

有各種不同的表現方式，比如嫉妒、疑心、佔有心，想要佔有對方的一切：人、時間、行動，甚至是對方的思想，「一切以我為中心」，或是「只能依照我的方式，不能有別的想法」。這樣，被愛的人會快樂嗎？

聖嚴法師《方外看紅塵》p. 0049

看到這個就生氣.....

會落實的有幾個
倒楣的可能會很多吧

對於單位大的可能有用，單位小的一個人作好幾人工作....到年終單位裡無人符合還要跟別機關的人輪流吃乙.......看不出有何保障制度，只有無奈的接受，可以預見的事應該是優等與丙等輪流吃吧...........到最後都是流於形式(行政怠惰阿)

在單位，工作態度、合群度皆是有目共睹的....................
結果呢.....
可以想像年初就知道考績要輪到連續二年被打乙等，是何感受嗎？
深深打擊工作的信心啊！................
只能不斷說服自己，我們比放無薪假的人幸福許多，不能抱怨，還是要認真工作啊。

多希望選擇性失憶..可以自我控制

對一個人有感覺需要一分鐘，喜歡一個人需要一小時，愛上一個人需要一天；但是，忘記一個人卻要用上一輩子。

為什麼老是有人不懂

素食新分類上路

由於素食人口愈來愈普及，素食食品愈來愈多元， 行政院消費者保護委員會（簡稱行政院消保會）前於 93 年 6 月第 114 次委員會議，即督促主管機關行政院衛生 署建立素食食品分級標示；本（ 7 ）月 1 日起「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」及「植物五辛素」（蔥、蒜、韭、蕎及興渠）等五種素食分類政策正式上路，對於素食的消費者，將有更明確的選擇；惟因舊有標示之素食食品仍將持續販售至有效日期止。因此，素食者如何選擇，仍是值得注意關心的事項 。鑑此， 行政院消保會於 98 年 6 月 26 日 特邀請行政院衛生署及 台灣素食推廣協會召開會議研商，以確保素食消費者權益。  由於新政策係以素食食品製造日起算，因此，市面上仍將存在舊有 標示之素食食品，素食者應注意事項如下：  一、 舊標示素食食品：  （一） 國內製造：  1. 原標示「素食可食」、「素食皆宜」素食食品，因新政策不溯及既往，仍可持續販售至有效日期止；惟其成份應多屬新分類之前四種分類。  2. 味噌、紅糟及豆瓣醬等食品添加物，均含酒精成份，惟素食食品允許含酒精成份 0.5 ％以下，故素食添加上述成份，在符合法定標準值內，即不會標示酒精成份。因此如禁吃含酒精成份食品之素食者，建議多加留意。  （二） 國外製造：  國外素食定義與國內不同，例如香港地區製造之素食，可能含第五種分類（即「植物五辛素」），日本之素食成份可能含魚精、魚粉等魚類添加物。  二、 新標示素食食品：  （一） 以素食食品製造日 98 年 7 月 1 日 起算，均需標示「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」及「植物五辛素」（蔥、蒜、韭、蕎及興渠）等，供消費者選購參考。  （二） 進口素食食品均需依新政策五分類標示才可上市販售。  三、 凡標示素食餐 者，僅能販售素食產品。  素食食品倘未標示素食相關應標資訊，違反食品衛生管理辦法第 17 條規定，則依同法第 33 條處以新台幣（以下同） 3 萬元至 15 萬元罰鍰；素食標示不實者，違反同法第 19 條規定，依同法第 32 條規定，處以 4 萬元至 20 萬元罰鍰。  由於近三年主管機關衛生單位抽驗素食食品摻動物性成分結果顯示，包裝素食均合格，不合格者均發生於散裝素食食品；因此，建議素食者，儘量於素食食品專賣店或素食餐廳選購素食食品，至於傳統市場、攤販業者及量販店等販售之散裝素食食品，品質篩選較寬鬆，素食者宜慎選購買管道。而素食摻動物性成分違反食品衛生管理辦法第 11 條規定，依同法第 31 條規定，對業者可處以 6 萬元至 30 萬元罰鍰。  五種素食分類政策實施後，提供消費者更佳之選擇資訊，但製造加工源頭是否落實素食五分類？如何杜 ? 素食摻動物性成分？仍是未來重要工作。行政院消保會仍將持續督導主管機關衛生單位，積極稽查素食食品製造廠是否落實新政策？食品所含成份與標示是否相符？並加強稽查市售素食攙葷及酒精含量超標情形，持續推動合格素食餐廳標章，以保障素食消費者的權益。